⚠️ Perte de poids & règles : attention danger pour ton cycle ! ⚠️ (#63)

Tu as commencé un régime pour perdre quelques kilos ?
Ton cycle menstruel peut en être perturbé sans que tu t’en rendes compte !
Voici ce qui se passe dans ton corps quand tu manges beaucoup moins ou mal :

1. Disparition ou irrégularité des règles

❌ Pas de règles ? Cycle en vrac ? Ce n’est pas normal !
Un déficit calorique trop important bloque l’ovulation. Ton cerveau arrête de produire certaines hormones pour économiser l’énergie
Résultat : aménorrhée (absence de règles) ou règles très irrégulières

Exemple : Tu passes de 2000 à 1000 calories par jour ? Ton corps pense que tu es en "mode survie"
Il coupe le cycle pour te protéger.

⛔️ Le corps ne fait pas de bébé en famine !

2. Chute des œstrogènes

🩸 Moins de graisses = moins d’hormones = moins d’œstrogènes
Ce qui peut entraîner :

Règles plus courtes ou absentes

Sautes d’humeur

Sécheresse vaginale

Perte de libido

Risque de fragilité osseuse

➡️ Les œstrogènes ne servent pas qu’au cycle, ils protègent tout ton corps !

3. Fatigue, irritabilité, déprime

Tu manges moins = moins d’énergie = corps à plat !
Manque de fer, magnésium, oméga-3…
Résultat :

Fatigue chronique

Troubles du sommeil

Anxiété & irritabilité

Pertes de cheveux

Acné

Et tout ça... avant même d’avoir perdu 3 kg !

4. Infertilité & problème de santé à long terme

Un cycle perturbé = ovulation absente = baisse de fertilité

Moins d’œstrogènes = os fragiles = risque d’ostéoporose plus tard

Le corps peut mettre plusieurs mois à rétablir ton cycle

Perdre du poids ne doit pas te coûter ta santé hormonale.
Ta santé > ton poids sur la balance !

Comment perdre du poids sans sacrifier ton cycle ?

✅ Mange suffisamment (jamais moins de 1500 kcal/jour sans suivi médical)
✅ Garde de bonnes graisses (avocats, huile d’olive, noix…)
✅ Bouge ton corps sans excès
✅ Privilégie la progression douce (0,5 kg/semaine)
✅ Consulte une diététicienne ou un·e gynéco si tu observes des changements

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Ton cycle est un indicateur de santé.
S’il disparaît, c’est que quelque chose cloche.
Écoute ton corps, il est plus intelligent que n’importe quel régime !

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