🔴RETENIR SON FLUX MENSTRUEL, C’EST POSSIBLE ? 🔴 (#76)

👉🏽 Oui, certaines personnes menstruées apprennent à retenir volontairement l’écoulement du sang des règles. Cela peut sembler surprenant, voire incroyable, mais c’est une pratique corporelle réelle et ancienne, connue sous le nom de Flux Instinctif Libre (FIL) 🌊.

🔍 Comment ça fonctionne exactement ?
Le sang menstruel ne coule pas en continu comme un robinet ouvert. Il s’accumule d’abord dans l’utérus, puis s’évacue par le col de l’utérus et le vagin par vagues, souvent déclenchées par des contractions naturelles. Entre chaque vague, il est donc possible de sentir ce moment d’écoulement imminent et de contracter le périnée pour retenir le flux, comme on se retient d’uriner 🚽.

🧘🏽‍♀️ Cette capacité repose sur :

Une écoute fine du corps

Le renforcement du périnée, ce muscle en forme de hamac situé entre l’anus et la vulve

Une pratique régulière et patiente

Ce n’est ni miraculeux, ni réservé à une élite : c’est un apprentissage corporel, à la portée de toute personne qui le souhaite et qui peut le faire en fonction de ses capacités physiques 💪🏽💗.

🌺 Quels sont les bénéfices ?
✅ Réduction voire suppression de l’usage des protections jetables (serviettes, tampons, etc.)
✅ Moins de déchets + plus d’autonomie ♻️
✅ Meilleure connexion au corps et à ses cycles naturels
✅ Renforcement du périnée, utile aussi pour la continence, la sexualité ou après un accouchement
✅ Sensation de liberté et de maîtrise, sans contrainte

Mais soyons clairs :
⚠️ Ce n’est pas une obligation ni un idéal à atteindre.
⚠️ Ce n’est pas possible ni adapté à tout le monde : certaines personnes ont un flux trop abondant, peu de sensibilité périnéale, des pathologies gynécologiques ou tout simplement… pas envie. Et c’est OK.

🩸 Personne ne devrait être jugée pour la manière dont elle gère ses règles.
👉🏽 Le but, c’est d’avoir le choix. D’être informée, pas de se conformer.

Dis nous, tu as déjà essayé de retenir ton flux menstruel ? Tu pratiques le flux instinctif libre ? Ou tu veux tenter, mais tu as des questions ? Partage ton expérience en commentaire ! 👇🏽

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